Pilates

ŠPECIÁLNA PONUKA KURZOV

PILATES PRI FUNKČNEJ STERILITE alebo PILATES PRE BUDÚCE MAMIČKY

O funkčnej sterilite hovoríme vtedy, keď sú všetky gynekologické vyšetrenia v poriadku, a teda neexistujú objektívne príčiny, pre ktoré by žena nemohla otehotnieť. Problémy môžu byť spôsobené svalovou dysbalanciou hlavne v oblasti malej panvy alebo blokádami chrbtice. Práve v tejto oblasti môžu pomôcť Pilatesove cvičenia, pomocou ktorých vyrovnávame svalovú dysbalanciu, pracujeme s panvovým dnom, ktoré sa následne lepšie prekrví.
Problém s otehotnením môže súvisieť s rôznymi faktormi, medzi najdôležitejšie patria zápaly v oblasti malej panvy, vyšší vek, fajčenie, nadmerné užívanie alkoholu, ale aj kofeínu, nedostatočná výživa a extrémne cvičenie a, samozrejme, dlhodobý stres.

PILATES PO PÔRODE

Cvičiť môžete začať už v deň pôrodu (po 12 ‒ 24 hodinách) za predpokladu, že ste rodili prirodzeným spôsobom. Pokiaľ ste rodili tzv. cisárskym rezom, cvičenia sa líšia, vynechávajú sa hlavne cvičenia na posilňovanie priameho brušného svalstva, platí tu ešte výraznejšie, že cvičiť môžete, až keď vám to lekár dovolí. Cieľom cvičenia po pôrode je pomôcť organizmu, aby sa čo najrýchlejšie vrátil do stavu pred otehotnením. Cvičenie je zamerané na svalstvo panvového dna, prsné svaly, svalstvo dolných končatín a brušné svaly. Dôležité je povzbudiť krvný obeh, povzbudiť činnosť mliečnych žliaz, urýchliť zavinovanie maternice, spevniť svaly tehotenstvom a pôrodom oslabené, hlavne svaly panvového dna (môže dôjsť k únikom moču pri zvýšení vnútrobrušného tlaku), brušné svaly a prsné svalstvo. Tiež pomáhajú precvičiť svaly chrbta a rúk, ktoré sú namáhané nosením dieťatka. No a, samozrejm, treba si nájsť chvíľu pre seba, oddýchnuť si a prísť na iné myšlienky.

PILATES PRE SENIOROV

Ako spomaliť starnutie
• primeraný pohyb vo vyššom veku zlepšuje zdravie a zvyšuje kvalitu života
• dobre zvolená fyzická aktivita zlepšuje pružnosť, zvyšuje kondíciu, pomáha celkovej odolnosti, ba dokonca môže aj predĺžiť život

Prínos cvičenia pre seniorov
• zlepšuje fyzickú kondíciu (dychový objem, srdcový výdaj), upravuje krvný tlak, znižuje
 ischemické choroby srdca a upravuje zastúpenie tukov v krvi 
• znižuje úbytok kostnej hmoty, a to najmä u žien po menopauze
• znižuje riziko pádov a zlomenín
• zlepšuje pohyblivosť i celkovú funkčnosť kĺbov a znižuje ich bolestivosť
• zvyšuje metabolizmus (telo spaľuje viac kalórií), dlhodobo napomáha udržovať optimálnu hmotnosť
• zlepšuje kvalitu spánku

PILATES PRE TANEČNÍKOV

Pre tanečníka je potrebné čo najviac ovládať svoje telo a disponovať aj adekvátnou svalovou silou. Pri tanci je dôležitá koordinácia tela s čo najpresnejším ovládaním svalov a uvedomením si súhry tela a mysle. Okrem estetickej stránky je pre tanečníka rovnako dôležité, aby sa vyhol zraneniam, ktoré by mohli mať za následok dlhodobú tanečnú pauzu alebo celkové znemožnenie ďalšieho tancovania. Tanečníci sú často vystavení prepínaniu a preťažovaniu svalového systému s dôsledkami na väzivový a kostný aparát. Zvyšuje sa tiež riziko úrazov a menia sa pohybové stereotypy. Práve z týchto dôvodov je pre tanečníkov vhodné dopĺňať pravidelnú kondičnú a tanečnú prípravu aj cvičením Pilates.

Čo môže dať Pilates tanečníkom
• spevnenie jednotlivých svalových skupín, čím sa zabráni možným zraneniam
• uvoľnenie a natiahnutie preťažovaných svalov a rýchlejšiu regeneráciu
• zlepšenie tanečnej techniky a celkového tanečného prejavu
• skvalitnenie koordinácie tela, svalovej sily, správne dýchanie a čistotu uskutočnenia každého pohybu v tanci

Rozvrh na stiahnutie:  


Dĺžka lekcie:

Rezervujte si miesto v skupinových kurzoch:
osobne v priestoroch štúdia
telefonicky: +421 907 811 334 begin_of_the_skype_highlighting              +421 907 811 334      end_of_the_skype_highlighting
mailom: katarina.sjekelova@parkpilates.sk

Rezervujte si termín na individuálne lekcie a lekcie v uzavretých skupinkách:
osobne v priestoroch štúdia
telefonicky: +421 903 607 607 begin_of_the_skype_highlighting              +421 903 607 607      end_of_the_skype_highlighting
mailom: andrea.javorska@parkpilates.sk